Maści na zapalenie jąder. Kompleksowe leczenie zapalenia gruczołu krokowego oznacza stosowanie nie tylko tabletek i zastrzyków do zwalczania stanów zapalnych i infekcji, ale także miejscowego leczenia moszny. Rozważ najskuteczniejsze maści, które można stosować w stanach zapalnych jądra: Levomexol. Połączony lek.
Gęsia stopka – sama nazwa może być nieco myląca, gdyż problem ten dotyczy kolana, a nie stopy, jak ona sugeruje. Syndrom gęsiej stopki odnosi się do zespołu objawów bólowych zlokalizowanych w obrębie około 5 cm poniżej przyśrodkowej strony stawu kolanowego. Jest to miejsce łączenia się końcowych przyczepów trzech mięśni: krawieckiego, smukłego i półścięgnistego. Przyczepy te łączą się z powięzią kości piszczelowej tworząc łącznotkankową taśmę ścięgnistą, która swoim wyglądem przypomina błonę występującą między palcami gęsi. Stąd jej nazwa. Podstawową funkcją mięśni tworzących gęsią stopkę jest zginanie stawu kolanowego, rotacja uda do wewnątrz oraz dynamiczna stabilizacja kolana przeciwdziałająca koślawieniu kolan. Schorzenie to jest bardzo często spotykane u długodystansowych biegaczy, gdy pod wpływem występowania nadmiernego tarcia może powstać lokalny stan zapalny struktur okołostawowych (kaletki, ścięgien mięśni kulszowo-goleniowych). Gęsia stopka - objawy Typowymi objawami gęsiej stopki jest ból zlokalizowany po przyśrodkowej stronie stawu kolanowego pojawiający się często w nocy, oraz miejscowa sztywność nad ranem przez więcej niż godzinę, bolesność przy dotyku lub miejscowy obrzęk. Ból nasila się podczas chodzenia po schodach, a także siadania na krześle i wstawania z niego, czy wysiadania z samochodu. Objawy te nie muszą występować jednocześnie, aby stwierdzić zapalenie w obrębie rejonu gęsiej stopy. Niektórzy odczuwają symptomy jedynie podczas biegania, gdy przyczepy mięśniowe ulegają podrażnieniu przez nieprawidłowe ustawienie biomechaniczne kończyny dolnej lub błędną technikę biegu. W zależności od tego, w jakim stopniu mięśnie kontrolujące ustawienie biomechaniczne kończyny są wydolne, ból może pojawiać się na początku, w trakcie lub na końcu przebytego dystansu. Nie bez znaczenia jest również intensywność treningów – okres zwiększenia obciążeń może być przyczyną zapoczątkowania dolegliwości. Ważna jest w tym przypadku dokładna diagnostyka, gdyż dolegliwości mogą pochodzić również z uszkodzonej łąkotki przyśrodkowej, zmian zwyrodnieniowych przyśrodkowego przedziału stawu kolanowego, uszkodzenia więzadła pobocznego przyśrodkowego, czy zapalenia tkanki tłuszczowej w obrębie przyśrodkowej strony stawu kolanowego. Dominującymi objawami zapalenia gęsiej stopki są: ból o umiarkowanym nasileniu ból nasilający się podczas aktywności fizycznej- zwiększony dyskomfort w godzinach porannych zwiększone napięcie mięśni gęsiej stopy miejscowy obrzęk Gęsia stopka - przyczyny Przyczyna często leży w biomechanice ustawienia kości udowej – zwiększenia przodopochylenia miednicy, rotacji wewnętrznej kości udowej, nadmiernej pronacji tyłostopia, są to czynniki predysponujące do urazu. Przejawia się to koślawieniem kolan, nadmiernym zgięciem tułowia w stawach biodrowych (pochyleniem ciała w przód) podczas biegu, czy zapadaniem się łuku podłużnego stopy. Syndrom ten powoduje najczęściej połączenie koślawości kolan z niestabilnością więzadłową potwierdzoną przez specjalne testy ortopedyczne. Zazwyczaj przyczyną nieprawidłowego ustawienia struktur kostnych podczas pracy dynamicznej jest osłabienie siły i wytrzymałości mięśniowej obręczy miednicznej, grupy mięśni kulszowo-goleniowych, mięśnia czworogłowego oraz przywodzicieli stawu biodrowego. Istotnym czynnikiem jest również możliwość wykonywania pracy ekscentrycznej (kontrolowane wydłużanie mięśnia) przez mięśnie grupy kulszowo-goleniowej. Taki rodzaj pracy jest kluczowy dla utrzymania prawidłowej kontroli podudzia podczas hamowania jego wyprostu w kończynie wykrocznej podczas biegu. Częstą przyczyną zapalenia gęsiej stopki, szczególnie u biegaczy, mogą być błędy treningowe (w tym brak rozgrzewki), przetrenowanie, lub trenowanie pomimo wyraźnej dysfunkcji stawu kolanowego i ograniczonych zakresów ruchu, a także niewłaściwa technika wykonywanych ćwiczeń oraz źle dobrane buty biegowe. Jak leczyć gęsią stopkę? W początkowym stadium, przy dużych dolegliwościach bólowych, stosuje się zmniejszenie obciążeń treningowych tak, by nie prowokowały ani nie nasilały dolegliwości. Możliwe jest schładzanie bolesnego obszaru oraz umieszczanie poduszki pomiędzy kolanami w trakcie snu. Postępowanie fizjoterapeutyczne obejmuje rozluźnianie mięśni wchodzących w skład gęsiej stopy. Wprowadzany jest również stretching oraz ćwiczenia wzmacniające grupę mięśni przywodzicieli oraz mięsień czworogłowy jako podstawowy aparat stabilizujący staw kolanowy. W szczególności istotne jest wzmacnianie mięśnia obszernego przyśrodkowego. Przy doborze ćwiczeń ważna jest analiza biomechaniki ciała w celu określenia przyczyny powstawania dolegliwości. Częstym narzędziem wykorzystywanym przez fizjoterapeutów do tego celu jest test FMS (Functional Movement Screen). Gęsia stopka - ćwiczenia Przykładowe ćwiczenia rozciągające, prezentuje mgr Zuzanna Kulczyńska Ćwiczenie 1. Rozciąganie przedniej części biodra Klęk jednonóż. Należy zwrócić uwagę, aby miednica była w prawidłowym ustawieniu poprzez podwinięcie kości ogonowej. Ruch tułowiem w przód tak, aby rozciągał się przód uda. Ćwiczenie 2. Rozciąganie mięśni pośladkowych W siadzie prostym jedna noga wyprostowana, druga zgięta w kolanie, ustawiona po bocznej stronie kolana nogi wyprostowanej. Należy zwrócić uwagę aby kręgosłup był wyprostowany. Wykonujemy ruch rotacji tułowia w stronę nogi zgiętej tak, aby poczuć rozciąganie w pośladku. Ćwiczenie 3. Rozciąganie wewnętrznej strony uda W siadzie rozkrocznym, kolana trzymamy wyprostowane. Należy zwrócić uwagę, aby kręgosłup lędźwiowy był wyprostowany. Z pozycji wyjściowej wykonujemy ruch skrętny tułowia. Ćwiczenie 4. Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych W leżeniu na plecach, noga dolna prosta w kolanie leży na podłożu. Noga górna oparta o ścianę. Powinna być wyprostowana w kolanie tak, aby udo pozostało w pozycji pionowej. W tej pozycji należy pozostać ok. 30-40 sekund Ile trwa leczenie zapalenia gęsiej stopki? Mówi dr Dominik Sojak (ortopeda Rehasport w Gdańsku) Zawsze zaczynamy od rehabilitacji i fizykoterapii, polegającej na działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym, a także terapii manualnej i rozciąganiu. Jeśli przez 4-6 tygodni nie mamy wyraźnego efektu w leczeniu, przy dodatnim obrazie ultrasonograficznym, decydujemy się na ostrzyknięcie kaletki kortykosteroidem. Ostrzyknięcie kaletki kortykosteroidem. Podanie zastrzyku sterydowego może odbywać się pod kontrolą USG, jest dokładniejsze, jednak w przypadku gęsiej stopki nie jest to konieczne. Lekarz ortopeda może podać lek bezpośrednio. Najczęściej podaje się tylko jeden zastrzyk, który w zupełności powinien wystarczyć, aby znieść dolegliwości, albo doprowadzić je do takiego poziomu, które nie są uciążliwe dla pacjenta i które można jeszcze doleczyć rehabilitacją. W stanie ostrzejszym dopuszcza się podanie do trzech zastrzyków w odstępach kilkutygodniowych. Ważne jest, aby po ostrzyknięciu kaletki kortykosteroidem, unikać aktywności fizycznej do ok. tygodnia. W przypadku wyczynowych sportowców, którzy nie mogą sobie pozwolić na dłuższe zaniechanie treningu, przerwa może być 2-3 dniowa. Jeśli badanie ultrasonograficzne daje obraz kaletki wypełnionej płynem, wykonujemy tzw. drenaż, usuwając płyn za pomocą strzykawki. Gęsia stopka - jak zapobiegać Przede wszystkim trzeba zadbać o korekcję biomechanicznych ustawień ciała poprzez wprowadzenie odpowiednich ćwiczeń dostosowanych indywidualnie przez fizjoterapeutę oraz poprawienie biomechaniki biegu. Warto również skonsultować się z trenerem w celu przygotowania odpowiedniego treningu, zarówno biegowego, zawierającego indywidualnie dostosowane obciążenia jak i treningu przygotowania motorycznego. Gęsia stopka - gdzie szukać pomocy? Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na gęsią stopkę, a odpoczynek i przerwa w treningach nie pomogły to czas skontaktować się ze specjalistą. Możesz liczyć na pomoc ze strony naszych fizjoterapeutów oraz ortopedów w mieście Warszawa, Poznań, Gdańsk oraz Konin.
Przyczyny, objawy, leczenie najczęstszych entezopatii. Entezopatia jest zmianą przeciążeniowo–zwyrodnieniową przyczepu ścięgnistego, czyli miejsca mocowania ścięgien, więzadeł lub torebek stawowych do kości. Pod wpływem mikrourazów, powstających na skutek przeciążeń, pojedyncze włókna ścięgien odrywają się od
Leczenie Najważniejsze w każdym przypadku jest opróżnienie kaletki z płynu(jeśli jest w nadmiernej ilości), ponieważ jałowy i krwisty wysięk w wyniku nadkażenia może przejść w ropny, co może się wiązać z komplikacjami różnego rodzaju. W przypadku niewielkiej ilości jałowego i krwistego płynu można odstąpić od punkcji, ponieważ dojdzie wtedy do jego wchłonięcia. Każdorazowo wskazane jest leczenie przeciwzapalne: chłodzenie, leki doustne p/zapalne, iniekcje sterydowe. W przypadku dużej ilości krwistego czy ropnego wysięku ordynuje się także antybiotykoterapię. W przypadku ropnego zapalenia dość często pozostawia się ujście ropy za pomocą sączką. W razie nieskuteczności leczenia bądź nawracających wysięków kaletki wskazane jest usuniecie operacyjne kaletki - likwiduje to całkowicie problem.
Umów wizytę. Szanowna Pani, Zapalenie gęsiej stopki możemy leczyć nie tylko przy użyciu sterydów ale także korzystając z leków, fali uderzeniowej, terapii osoczem bogatopłytkowym. Sugeruję ponowną konsultację u specjalisty ortopedy. Pozdrawiam, dr n.med. Szymon Kujawiak.
Witam, proszę użyć kremu i balsamu marki Gehwol /dostepne w aptekach,drogeriach/ Wcześniej najlepiej udać się do kosmetologa /podologa/ na zabieg pedicure/mechanicznie usunie martwy,zrogowaciały naskórek/. pozdrawiam dr Kaczorowski.
Obrzęk kolana po urazie. Uszkodzenie tkanek podczas wypadku jest prawdopodobnie najczęstszą przyczyną obrzęków kolan. Powszechne są takie urazy jak skręcenie stawu kolanowego, naderwanie lub zerwanie więzadła, zwichnięcie rzepki, stłuczenie mięśnia czworogłowego, przeciążenie gęsiej stopki, uszkodzenie łąkotki albo kaletki
Data aktualizacji: 22 lutego 2022 Gęsia stopka to niewielka ścięgnista struktura, zapewniająca właściwe funkcjonowanie kolana. Zła kondycja chrząstki stawowej, różnego typu schorzenia oraz urazy mechaniczne mogą powodować stan zapalny tej części kończyny. Jak temu zapobiegać? Jak leczyć zapalenie gęsiej stopki? Co to jest gęsia stopka? Gęsia stopka znajduje się nieco poniżej kolana i stanowi dolny przyczep dla trzech dużych mięśni uda (kulszowo-goleniowych), a więc krawieckiego, półścięgnistego i smukłego, odpowiedzialnych za: zginanie kolana, stabilizację stawu kolanowego, rotację goleni do wewnątrz. Za pośrednictwem gęsiej stopki mięśnie te łączą się z powięzią kości piszczelowej. Całość ma kształt zbliżony do trójkąta i tworzy układ przypominający stopę gęsi, z szeroko rozstawionymi paliczkami spiętymi błoną pławną. Stąd właśnie nazwa tej niewielkiej, ale istotnej struktury anatomicznej, współtworzącej skomplikowany układ odpowiedzialny za ruchomość oraz stabilność kończyny dolnej. Zapalenie gęsiej stopki Ból gęsiej stopki może wskazywać na stan zapalny, który stosunkowo często występuje u osób aktywnych fizycznie, ale zmagających się z różnego typu schorzeniami, zaburzeniami i ułomnościami. Do czynników ryzyka, jeśli chodzi o zapalenie gęsiej stopki, należą: nadmierna masa ciała istotnie zwiększająca poziom przenoszonych obciążeń; wady anatomiczne, takie jak płaskostopie oraz szpotawość kolan; niewłaściwa postawa w czasie biegu lub wykonywania innych zadań; słabość mięśni uda (kulszowo-goleniowych); niestabilność stawów kolanowych; ograniczenie ruchomości kolan w stawach; zapalenie guzowatości kości piszczelowej; choroba zwyrodnieniowa stawów; reumatoidalne zapalenie stawów Problemem w wielu przypadkach jest też źle dobrane obuwie, brak rozgrzewki, zbyt duże obciążenie w stosunku do poziomu sprawności fizycznej oraz ogólna urazowość uprawianej dyscypliny sportu – w tym przypadku za najbardziej kontuzjogenne uważane są biegi długodystansowe, kolarstwo, pływanie, piłka nożna, koszykówka, siatkówka i tenis. Objawy zapalenia gęsiej stopki Objawy zapalenia gęsiej stopki są stosunkowo łatwe do rozpoznania dla doświadczonego lekarza lub fizjoterapeuty. Wymienić można w tym kontekście takie dolegliwości, jak: ból około 5 centymetrów pod kolanem od strony przyśrodkowej (wewnętrznej) - umiarkowany, nasilający się wraz z rozpoczęciem aktywności fizycznej i coraz bardziej uporczywy. Dolegliwości mogą się wzmagać także przy wchodzeniu po schodach a także wstawaniu z pozycji siedzącej. Z reguł też bolesność jest większa w nocy i wcześnie rano; możliwy obrzęk kolana oraz nietypowe napięcie mięśni kulszowo-goleniowych. Do postawienia właściwej diagnozy w większości przypadków wystarczy badanie palpacyjne, w razie konieczności można jednak wykonać także prześwietlenie rentgenowskie lub tomografię komputerową. Jak długo może trwać zapalenie gęsiej stopki? Zapalenie gęsiej stopki w kolanie do pewnego stopnia jest terminem potocznym i uproszczonym. W istocie ból, który jest przyczyną dyskomfortu, to efekt jednego z dwóch schorzeń, jakimi są: zapalenie przyczepów ścięgien; stan zapalny znajdującej się pod nimi kaletki maziowej, czyli struktury minimalizującej tarcie i umożliwiającej bezkonfliktowe wykonywanie tysięcy powtarzalnych ruchów. Jak długo może trwać zapalenie gęsiej stopki? Wszystko zależy od tego, który z wymienionych wyżej czynników doprowadził do wyzwolenia reakcji zapalnej, a także tego, jak szybko zostanie podjęte leczenie. Generalnie dolegliwości bólowe mogą trwać od kilku dni do nawet kilku tygodni. Choroba ta nie ma jednak charakteru przewlekłego, stosunkowo łatwo daje się też leczyć. Leczenie gęsiej stopki Leczenie gęsiej stopki wymagać może zastosowania szerokiej palety środków, najbardziej adekwatnych na danym etapie terapii. Wymienić wśród nich można: leki przeciwbólowe i przeciwzapalne przyjmowane w celu doraźnego łagodzenia objawów, w tym przede wszystkim niesteroidowe leki przeciwzapalne lub miejscowe glikokortykosteroidy; działania zaliczane do procedury RICE, w więc odpoczynek (R- rest), schłodzenie (I – ice), ucisk (C – compresion), uniesienie (E – evaluation); fizjoterapia, czyli zestaw ćwiczeń wykonywanych pod nadzorem fizjoterapeuty, mających na celu wzmocnienie mięśni uda oraz przywrócenie stabilności/ruchomości w stawie kolanowym; fizykoterapia, w tym przede wszystkim laseroterapia, krioterapia, magnetoterapia; taping, czyli oklejanie newralgicznego miejsca specjalnymi taśmami; leczenie chirurgiczne. To jednak nie wszystko. Co robić, żeby ból gęsiej stopki nie powrócił? Leki, zabiegi fizykoterapeutyczne oraz ćwiczenia na gęsią stopkę nie wystarczą, jeśli pacjent nie będzie odpowiednio dbać o kondycję wszystkich znajdujących się w jej sąsiedztwie struktur. Ogromne znaczenie ma w tym kontekście sprawność aparatu mięśniowego, a także stan chrząstki stawowej, która – zwłaszcza w przypadku kolan – bardzo często osłabiona jest przez: intensywny trening przy nie zawsze właściwie dobranych obciążeniach; chorobę zwyrodnieniową stawów; niedobory kolagenu i innych składników budulcowych. Pamiętać należy, iż do uszkodzeń chrząstki stawowej często dochodzi na skutek procesów długotrwałych, dlatego zapobieganie jej degradacji oraz urazom powinno mieć charakter długofalowy, a nie jedynie doraźny. Czytaj też: Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!
Zapalenie gęsiej stopki dotyka przede wszystkim osoby, które intensywnie uprawiają sport. Choć jest to stosunkowo częsta kontuzja, bywa źle diagnozowana i niewłaściwie leczona.
Sportowcy narażeni są na wiele urazów, jednym z nich jest zapalenie gęsiej stopki. Wbrew pozorom schorzenie to nie jest powiązane ze stopą, ale z kolanem. Mówiąc dokładniej, stan zapalny w tym przypadku dotyczy miejsca, w którym łączą się końcówki mięśnia krawieckiego, smukłego i półścięgnistego. Mięśnie te tworzą wraz z kością piszczelową tkankę ścięgnistą, która swoim wyglądem przypomina błonę między palcami gęsi. Zobacz, kto najczęściej narażony jest na zapalenie gęsiej stopki, jakie są przyczyny, objawy i procedury leczenia tej dolegliwości. Gęsia stopka: anatomia Gęsia stopka inaczej nazywana gęsią nóżką jest strukturą anatomiczną, imitującą kształt błony występującej między palcami u gęsi. Zapalenie gęsiej nóżki jest terminem, który odnosi się do objawów związanych z mięśniami kolana, a dokładnie z mięśniem smukłym, krawieckim oraz półścięgnistym. Najczęstszym urazem gęsiej stopki jest przeciążenie oraz zapalenie. Rzadsze są przypadki pęknięcia klatki w tej okolicy. Urazy związane z gęsią stopką najczęściej dotykają aktywnych sportowców. Narażeni są na nie przede wszystkim kolarze, pływacy, koszykarze, biegacze, piłkarze i osoby uprawiające sporty rakietowe. Zapalenie gęsiej stopki: przyczyny Zapalenie gęsiej stopki jest najczęściej konsekwencją błędów treningowych. Nabawić można się go w wyniku źle dobranych butów, nieprawidłowej techniki ćwiczenia, braku rozgrzewki, przetrenowania, zbyt wczesnego powrotu do sportu po kontuzji kolana. Jako czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia stanu zapalnego w obrębie gęsiej stópki wymienia się również: nadmierne kierowanie stóp do wewnątrz, koślawość kolan, niestabilność stawu kolanowego, schorzenia stawu kolanowego tj. zapalenie stawu rzepkowo-udowego, problemy z więzadłami czy łąkotką, przebyte urazy, RZS lub inne choroby zwyrodnieniowe stawu kolanowego, zapalenie guzowatości kości piszczelowej, choroby ogólnoustrojowe takie jak otyłość lub cukrzyca. Urazy gęsiej stopki zazwyczaj wiążą się z powstaniem stanu zapalnego. W jego wyniku chory przede wszystkim odczuwa ból, który umiejscowiony jest pod kolanem w przyśrodkowej części. Dolegliwości bólowe pojawiają się już na początku stanu zapalnego, wraz z jego rozwojem nasilają się. O ile na początku odczuwa się je tylko przy intensywnym wysiłku, to później są one stałe i nie mijają nawet w okresach spoczynku. Ból kolana nie jest jednak jedynym symptomem świadczącym o zapaleniu gęsiej nóżki. Oprócz niego wystąpić może również: wzmożone napięcie mięśni gęsiej stopy, miejscowy obrzęk, ból podczas aktywności fizycznej, sztywność w stawie kolanowym w godzinach porannych, ból w kolanie w nocy, ból i dyskomfort przy wykonywaniu najprostszych ruchów – wstawanie z pozycji siedzącej, schodzenie czy wchodzenie po schodach. Zapalenie gęsiej stopki: diagnostyka Zapalenie gęsiej stopki bardzo często jest mylone z innymi schorzeniami kolan. Efektem tego jest to, że do rozpoznania schorzenia dochodzi późno, a to opóźnia proces leczenia. Najczęściej, kiedy pojawia się ból kolana, pierwsze podejrzenia padają na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego, uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej czy uraz więzadła pobocznego piszczelowego. Tymczasem dolegliwości bólowe kolana mogą i często oznaczają zapalenie gęsiej stopki. Schorzenie to można rozpoznać na podstawie badania fizykalnego wykonanego przez lekarza. W diagnostyce stosuje się też testy funkcjonalne mięśni stawu kolanowego oraz USG kolana. W szczególnie trudnych przypadkach konieczne jest rozrzedzenie diagnostyki rozszerzonej, która polega na badaniu radiologicznym (RTG), rezonansie magnetycznym lub artroskopii diagnostycznej. Badania w celu rozpoznania zapalenia gęsiej stopki najlepiej wykonać u lekarza ortopedy lub lekarza medycyny sportowej. Zapalenie gęsiej stopki: ile trwa? Jednym z pierwszych pytań sportowców, u których lekarz stwierdzi uraz, jest: jak długo może trwać zapalenie gęsiej stopki? Na szybkość leczenia urazu wpływa wiele czynników. Do tych najważniejszych można zaliczyć stopień nasilenia urazu oraz szybkość rozpoczęcia kuracji. Na tempo gojenia się mięśni wpływa również wiek, ogólny stan zdrowia, indywidualne predyspozycje regeneracyjne organizmu czy uwarunkowania genetyczne. Lekarz nie może więc jednoznacznie wskazać, ile będzie trwać zapalenie gęsiej stopki. U większości osób leczenie trwa od 2 do 4 miesięcy, jednak pełny powrót do formy może być o wiele dłuższy. Gęsia stopka: leczenie Leczenie zapalenia gęsiej stopki ma na celu zarówno zlikwidować objawy, jak i uchronić przed kolejnymi urazami. W pierwszej fazie kuracji pacjentowi przepisuje się preparaty o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym. Podstawą jest stosowanie miejscowych maści, leków NLPZ oraz zimnych okładów. W przypadku, gdy zapalenie gęsiej stopki wywołuje bardzo duży ból uniemożliwiający normalne funkcjonowanie, to zaleceniem są zastrzyki do ścięgien z glikokortykosteroidów. Na pierwszym etapie leczenia może być też konieczne wykonanie drenażu. Jest on niezbędny, jeśli w kaletce zgromadził się płyn. W czasie kuracji chory powinien ograniczyć aktywność fizyczną i dużo odpoczywać. Aby złagodzić ból podczas snu i leżenia, można trzymać poduszkę między udami. Drugim etapem leczenia zapalenia gęsiej nóżki jest fizykoterapia. Oparta jest ona na zabiegach tzw. fali uderzeniowej. Rehabilitanci polecają przede wszystkim plastrowanie dynamiczne i kinesiotaping. Procedury te szybko przynoszą ulgę. Alternatywą dla nich jest jonoforeza, krioterapia, pole magnetyczne i laseroterapia. Gęsia stopka: rolowanie i inne metody rehabilitacji Po zakończeniu leczenia konieczna jest rehabilitacja. Powinna ona być przeprowadzona pod okiem profesjonalisty. Przygotuje on plan ćwiczeń rozciągających i rozluźniających napięte i przykurczone mięśnie oraz tkanki miękkie. Przykładowe ćwiczenia przy zapaleniu gęsiej stopki to np. rozciąganie przedniej części biodra, mięśni pośladków, wewnętrznej strony ud, mięśni kulszowo-goleniowych. Należy pamiętać, że ćwiczenia powinny być wykonywane poprawnie, poprzedzone rozgrzewką i na miarę możliwości. Pozwoli to uniknąć kolejnych urazów. Lek. Michał Dąbrowski
Zapalenie ścięgien gęsiej stopki inaczej nazywane również zapaleniem kaletki maziowej stopki, bardzo często dotyk biegaczy oraz pływaków. Jest to dolegliwość objawiająca się znacznym bólem, który podczas aktywności fizycznej wzrasta i nawet uniemożliwia jej kontynuowanie. Ból zlokalizowany zostaje około 5 cm poniżej szpary
Gęsia stopa to nazwa wspólnego końcowego przyczepu trzech mięśni: krawieckiego, smukłego oraz półścięgnistego, który mieści się na kości piszczelowej, ok. 5 cm poniżej przyśrodkowej strony stawu kolanowego. Przyczep łączy się z powięzią goleni i tworzy łącznotkankową, ścięgnistą płytką i przypomina kształtem błonę między palcami gęsi, stąd nazwa gęsiej stopki dotyka najczęściej biegaczy, na skutek źle dobranych obciążeń treningowych. Do zapalenia może dochodzić również z powodu schorzeń układu kostno – mięśniowego oraz chorób ogólnoustrojowych. Podstawowymi objawem stanu zapalnego gęsiej stopki jest umiarkowany ból poniżej kolana po stronie wewnętrznej nasilający się podczas wysiłku fizycznego. W procesie leczenia stosuje się ograniczenie aktywności fizycznej, odciążenie uszkodzonej struktury, niesterydowe leki przeciwzapalne oraz zapalenie gęsiej stopki: błędy treningowe: zbyt duże obciążenia, brak rozgrzewki, nieodpowiednia technika ćwiczeń, źle dobrane obuwie, otyłość, nadmierna pronacja stopy, koślawość kolan, niestabilność kolan, wcześniej przebyte urazy stawu kolanowego, schorzenia stawu kolanowego (problemy z więzadłami, łąkotką przyśrodkową, zapalenie stawu rzepkowo-udowego). Objawy zapalenia gęsiej stopki: umiarkowany ból odczuwany poniżej stawu kolanowego po jego stronie przyśrodkowej, nasilenie dolegliwości podczas rozciągania i kurczenia mięśni kulszowo-goleniowych oraz w trakcie aktywności fizycznej, dyskomfort potęgujący się przy wstawaniu z siedzącej pozycji, schodzenia czy wchodzenia po schodach, w nocy i w godzinach porannych, miejscowy obrzęk, wzmożone napięcie mięśni budujących gęsią stopę, utrudnienie wykonywania aktywności fizycznej, Jak sobie pomóc? zmniejsz aktywność fizyczną, zastosuj miejscowe okłady chłodzące lub masaż kostką lodu, możesz również zastosować leki przeciwzapalne w postaci spray’ów, maści i żelów, jeśli dolegliwości nie ustąpią proponujemy wizytę u fizjoterapeuty. Terapia obejmuje: masaż tkanek głębokich, masaż poprzeczny, rozluźnianie mięśniowo-powięziowe, poizometryczna relaksacja mięśni (m. smukłego, m. krawieckiego i m. półścięgnistego), trening ekscentryczny, ćwiczenia czucia głębokiego – propriocepcji, kinesiotaping. ZAPRASZAMY
g27P. 119 380 129 493 325 111 493 263 26
maść na zapalenie gęsiej stopki
